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Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
El Plan de Dieta de 3 Días es una dieta de choque de 3 días con el objetivo de perder 4 kilos. Si sigues esta dieta, comerás muy poco (unas 1000 calorías al día) durante 3 días y seguirás los menús prescritos. Después de la dieta, deberás comer con normalidad durante al menos 4-5 días antes de poder repetirla.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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Empiezas el día con té negro o café, media toronja y un sándwich de mantequilla de cacahuete. Para comer, café o té negro, atún y una tostada. Por la noche, pollo o carne magra (90 gramos), un par de zanahorias, una manzana, judías verdes y un bol de helado de vainilla.
Empiezas el segundo día con té negro o café, un huevo, medio plátano y una tostada. Para comer, atún o requesón y ocho tostadas, y por la noche, dos perritos calientes, una col o brócoli, un par de zanahorias, medio plátano y un tazón de helado de vainilla.
El último día, empiezas el día con té negro o café, cinco tostadas, una loncha de queso y una manzana. Para comer, té negro o café, un huevo cocido y una tostada, y por la noche, una rodaja de melón, atún, coliflor, zanahorias y un bol de helado de vainilla.
Si es necesario, puedes cambiar los productos por yogur, naranjas, remolacha, tofu, limón o mostaza.
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Con esta dieta, se recomienda (por sus inventores) beber suficiente agua, comer despacio, dormir lo suficiente y consumir suficiente fibra durante la dieta. También se recomienda tomar suplementos de cáscara de psyllium para ayudar a sentirse saciado y a seguir la dieta.
Consulte con su médico o nutricionista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta. Tenga en cuenta que la dieta de 3 días es una dieta pesada. Se come muy poco durante los 3 días.
Se han publicado varios libros sobre dietas de 3 días. Hemos incluido algunos enlaces de Amazon a estos libros:
Ejemplos de otras dietas de choque son la dieta del hospital y la dieta de las 1200 calorías .
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.